עונות המעבר האביב והסתיו נראות תמימות, אבל הן תקופות שמעמידות את הגוף לאתגר.
הטמפרטורות קופצות ויורדות, הרוח מייבשת, הלחות משתנה, והגוף שלנו צריך להתאים את עצמו כמעט מדי יום למשהו חדש.
בדיוק כמו שבחורף יש חום וצינון, ובעונת הקיץ אנחנו סובלים מעייפות והתייבשות גם בעונות המעבר הגוף מאותת: "חבר, תעזור לי להסתגל."
החדשות הטובות? יש הרבה מה לעשות כדי לתמוך בגוף בצורה טבעית, בריאה ולא מסובכת.
בוא נדבר על כל הדרכים הכי טובות לשמור על עצמך בתקופות הרגישות האלה.
קודם כל, למה עונות מעבר משפיעות ככה?
תחשובו על זה רגע הגוף אוהב שגרה.
הוא רגיל לקום בשעה מסוימת, לאכול באותה שעה, להיחשף לאותו סוג מזג אוויר.
אבל בעונות מעבר, הכול מתערבב: פתאום יום אחד קיץ, למחרת סתיו. יום עם 28 מעלות ולמחרת בוץ ונזלת.
הגוף נלחץ, מערכת החיסון נחלשת, רמות הסטרס עולות והתוצאה? חוסר איזון.
ולכן, חיזוק בעונות כאלה זה לא מותרות, זו ממש תחזוקה שוטפת לגוף ולנפש.
איך עושים את זה? הנה מה שעובד באמת:
1. שינה מסודרת, הבוסט הכי טוב שאתה לא משתמש בו מספיק
כשהגוף לא מקבל מספיק שינה איכותית, שום תוסף בעולם לא יעזור באמת.
דווקא בתקופות של שינוי עונתי, חשוב לתת למערכת החיסון להתחדש בלילה.
נסה להקפיד על שינה של לפחות 7 שעות, בחדר חשוך, עם מינימום מסכים לפני השינה.
2. תזונה שמדברת עם העונה
בסתיו למשל, הגוף מתחיל להתייבש ולכן כדאי לשלב מאכלים עם שומנים טובים (כמו אבוקדו, טחינה, שמן זית).
באביב, לעומת זאת, חשוב לעזור לגוף לנקות עם הרבה ירוקים, עלים מרירים ולימונים.
הקשב למה שהגוף שלך מבקש כי לפעמים הוא מבין יותר ממך.
3. צמחי מרפא, תמיכה טבעית שמוכיחה את עצמה
צמחים הם חברים טובים לגוף בתקופות מאתגרות.
יש צמחים שתומכים במערכת החיסון (כמו סמבוק שחור, אסטרגלוס ואכינצאה),
צמחים שמסייעים באיזון מערכת העצבים (כמו פסיפלורה, מליסה ולבנדר),
וצמחים שמניעים את הדם ועוזרים בניקוי (כמו גדילן, שן הארי ורוזמרין).
המפתח הוא להתאים את הצמחים הנכונים לצורך הספציפי שלך וזה בדיוק מה שעושה החנות של ברא, שמתמחה בצמחי מרפא ותוספים איכותיים עם גישה הוליסטית לגוף ולבריאות.
4. תנועה שמניעה את האנרגיה
גם אם אתה לא בקטע של כושר תזוזה עדינה יכולה לעשות פלאים: הליכה, יוגה, נשימות עמוקות, מתיחות.
כשאנחנו יושבים כל היום, גם מערכת הלימפה (שאחראית על ניקוי רעלים) נתקעת.
כל תנועה קטנה היא כמו "ניקוי אבק" פנימי.
5. לשים לב למיינדסט
תקופות מעבר הן גם שינוי מנטלי.
הסתיו מביא איתו אווירה של סגירה והתכנסות, האביב פותח אותנו לעולם.
תנסה לא להילחם בזה אלא לזרום עם האנרגיה של התקופה.
כתיבה, נשימה, הפסקות קצרות, קצת שקט בתוך הרעש גם זה חיזוק אמיתי.
אז איך מתחילים?
לא צריך להפוך את החיים מספיק לבחור דבר אחד מכל קטגוריה:
ללכת לישון חצי שעה מוקדם יותר, להוסיף תוסף טבעי, להכניס קצת עלים ירוקים, לעשות נשימה עמוקה לפני שאתה נכנס למשרד.
הגוף ירגיש את זה. והוא יגיד תודה.
